Cara Mengecilkan Paha dan Betis Secara Alami
Memiliki paha yang besar cukup menganggu penampilan, tubuh akan terlihat begitu gendut. Dengan betis yang besar, tubuh tidak terlihat seksi dan memalukan terutama untuk seorang wanita. Selain itu besarnya paha anda tentunya juga akan menambah berat badan, tentu saja ini berbanding terbalik bagi anda yang sedang diet untuk menurunkan berat badan.
Cara Mengecilkan Paha dan Betis sebenarnya tidaklah sulit karena
dapat dilakukan dengan olahraga, beberapa olahraga tersebut yaitu :
1. Walking lunges
Untuk melakukan olahraga ini, anda bisa memulai dengan cara berdiri tegak. Setelah itu rapatkan kedua kaki andam posisikan tangan dipinggul. Kemudian kencangkan otot perut anda. Langkah kedua yaiu langkahkan kaki kanan anda kedepan, tekuk kedua tutut anda seakan akan anda akan jatuh sampai paha sejajar dengan lantai dengan membentuk sudut 90 derajat. Namun anda harus menjaga agar lutut pada kaki kiri anda tidak menyentuh lantai. Punggung sebaiknya anda pastikan tegak, setelah itu turunkan kaki anda dan bergantian dengan kaki kanan.
2. Jumps Squats
Jump squats merupakan salah satu Cara Mengecilkan Paha dan Betis secara alami
yang bisa anda lakukan. Caranya yaitu dengan memulai dengan berdiri
tegak, kemudian buka kaki sampai selebar pinggul serta memposisikan
tangan dipinggul. Kencangkanlah otot perut anda ke arah dalam kemudian
tekuk lutut anda sampai posisi paha sejajar dengan lantai. Anda bisa
melompat sebisanya kemudian usahakan mendarat dengan posisi yang sama.
3. Leg circles
Leg circles merupakan Cara Mengecilkan Paha dan Betis yang anda bisa lakukan dirumah. Caranya yaitu dengan berbaring kemudian meletakan kedua tangan disebelah tubuh anda. Setelah itu, anda bisa mengencangkan otot perut anda. Angkat kaki kanan, sedangkan kaki kiri diposisikan menekuk. Buatlah gerakan melingkar pada kaki yang anda angkat, putar kearah jarum jam dan putar berlawanan dengan jarum jam masing masing 10 putaran. Letakan kaki anda dan lakukan gerakan tersebut dengan kaki kiri.
4. Teraband lega curl
Peratama tama lingkarkan theraband di pergelangan kaki sebelah kiri. Setelah itu berbaringah dengan posisi telungkup diatas matras, posisikan kedua tangan anda dengan ditekuk sehingga tubuh anda bertumpu pada bagian siku siku. Setelah itu ambil nafas sedalam dalamnya. Tekuk kaki kiri anda secara perlahan ke atas sambil anda membuang nafas yang anda ambil tadi. Lakukan perlahan lahan kemudian letakan gerakan yang sama untuk kaki kanan.
Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan. Selamat mencoba.
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
0 komentar:
Posting Komentar